Якщо при вимірюванні тиску покази тонометра нижчі від 95/65 - тоді говорять про низький кров'яний тиск (гіпотонію).- Рясне пиття
Необхідно випивати в день від двох до трьох літрів рідини. Добре випити склянку води безпосередньо перед ранковим підйомом.
- Повільно вставайте з ліжка
Вранці потрібно підніматися з ліжка дуже повільно. Після пробудження розпряміться в ліжку і потягніться, перш ніж встанете.
- Контрастний душ
Ранковий контрастний душ надає бадьорості і стимулює кровообіг. Але тут є одна умова: контрастний душ завжди потрібно закінчувати холодною водою.
- Збалансоване харчування
У людей з низьким кров'яним тиском повинно бути збасансоване харчування. Необхідно вживати багато свіжих овочів і фруктів, а також, щоб їжа була різноманітна.
А ось наступна рекомендація більш специфічна: гіпотонікам потрібно в достатній кількості споживати кухонну сіль та інші мінеральні добавки. Солоні сухарики або кренделі за сніданком досить підбадьорять кровообіг.
- Побільше рухайтеся. Біг і плавання теж відмінно стимулюють кровообіг.
- Не відмовляйтеся від сауни
Оберіть собі хоча б 2 дні на місяць, які ви проведете у бані (сауні). Взагалі будь-яке водолікування корисне гіпотонікам.
- Повноцінний сон
Для людей з порушеннями кровообігу надзвичайно важливий хороший сон, тому не засиджуйтеся до 12 ночі.
