Якщо за вікном темно більшу частину часу, то в організмі людини можуть сповільнюватися обмінні процеси.
Температура тіла від цього може трохи знижуватися, що сприяє виробленню сонного гормону - мелатоніну. Тому втомлюємося ми взимку швидше і постійно хочемо спати.
Скорочення світлового дня призводить до перебудови біологічного годинника людини. У зимовий період нам потрібно більше сну, це факт. Якщо ми намагаємося спати стільки ж, скільки влітку, то рано чи пізно це призведе до постійної втоми і сонливості.
Що ж робити, щоб уникнути цього? Спати треба лягати трохи раніше, ніж влітку. Краще не відкладати на вечір те, що можна зробити протягом дня. Після вечірньої роботи ви просто не встигнете розслабитися, і це завадить нормально заснути.
Як же побороти цей сонний стан?
Перш за все для боротьби потрібно вибирати «правильні» сніданки. Прекрасним початком дня можуть стати для вас мюслі з йогуртом або фруктами. У них міститься досить багато вітаміну В, що сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя, а також концентрації уваги. А фрукти і нежирні йогурти збагатять організм вітамінами і наситять енергією.
Вранці, після того, як тільки ви прокинетеся, корисно прийняти ванну для бадьорості, додавши в неї кілька крапель розмаринового масла, яке допоможе вам підбадьоритися і поліпшить кровообіг.
Якщо ж на прийняття ванни часу немає, то розчиніть масло в ємності з теплою водою, щоб потримати в ній руки.
Вставши з ліжка, провітріть спальню і трохи розімніться, виконуючи ритмічні рухи під улюблену музику. Свіже повітря наситить ваш організм киснем, а енергійні рухи допоможуть вам повністю прокинутися і збадьоритися.
Коли прокинетеся, обов'язково відкривайте штори. У робочому кабінеті також тримайте їх відкритими протягом дня. Денне світло сприяє уповільненню вироблення гормону сну, тому ви будете почувати себе бадьоріше.
Щоб підтримати бадьорий стан протягом усього дня, намагайтеся випивати через кожні дві години по чашці зеленого або трав'яного чаю.
Не забувайте, що взимку організму не вистачає вологи, через що ми стикаємося з млявістю і сонливістю.
Вживайте в їжу страви, приправлені такими спеціями як чилі, каррі або гірчиця. Завдяки гостроті вони стимулюють обмінні процеси і покращують кровообіг. Крім цього, приправлена ними їжа швидше перетравлюється організмом, тому ви не встигнете відчути звичної втоми.
Всі знають, що яскраві кольори допомагають підвищити настрій і тонус. Взимку, коли навколо все біле і сіре, дуже важливо використовувати яскраві кольори для усунення сонливості, втоми і депресії. Необхідно використовувати більше яскравих теплих відтінків, наприклад, жовтих, червоних і помаранчевих.
Окрім того можна використовувати ефірні масла цитрусових для аромотерапії і підняття настрою.
Ще одна з причин по якій ми спимо на ходу, це кисневе голодування. Так як холодне зимове повітря більш розріджене то вміст у ньому кисню значно менший, ніж потрібно організму. Тому пийте кисневі коктейлі та користуйтеся косметикою з молекулами кисню.
Налягайте на вітаміни групи В. Вони містяться в помідорах, капусті, яловичої печінки, в пророщеній пшениці, вівсі, горосі, апельсинах, зеленому горошку, яблуках, буряку. Не забувайте провітрювати приміщення, в якому спите.
