Дедалі більше професій сьогодні вимагають тривалого перебування перед монітором, роботи з комп’ютером, гаджетами.До найпоширеніших скарг пацієнтів належать:
- біль у шиї та плечовому поясі, спині;
- оніміння пальців рук, відчуття поколювання;
- головний біль та запаморочення;
- ниючий біль у попереку;
- порушення постави та швидка втомлюваність;
- слабкість, зниження працездатності, порушення сну.
Дослідження, проведене серед офісних працівників, виявило, що найпоширенішими проблемами є біль у шиї (53,5%), нижній частині спини (53,2%) та плечах (51,6%). Науковці встановили, що тривале сидіння асоціюється з виснаженням протягом робочого дня, зниженням задоволеності роботою, гіпертонією та скелетно-м'язовими розладами в плечах, попереку, стегнах і колінах. [PubMed Central]
Ці прояви часто сприймаються як неминучий наслідок роботи, проте вони є сигналом про серйозні функціональні блоки в хребті.
Чому статична поза шкодить організму
Людський організм анатомічно розрахований на рух. Під час тривалого сидіння м'язи спини не працюють активно і поступово втрачають тонус. Особливо страждають короткі м'язи хребта, які відповідають за стабільність хребців.
Коли м'язовий корсет слабшає, відстань між хребцями зменшується, що призводить до виникнення функціональних блоків. Це тягне за собою зміщення хребців, затиснення нервових закінчень та порушення нормального кровообігу. Гіподинамія - основна причина раннього розвитку остеохондрозу.
Медичні дослідження підтверджують, що за кожні дві години додаткового сидіння ризик ожиріння зростає на 5%, а діабету - на 7%. Тривала сидяча поза зменшує енергетичні витрати та пригнічує активність ліпопротеїнової ліпази - ферменту, критично важливого для обміну жирів, що призводить до порушення метаболізму глюкози та розвитку серцево-судинних захворювань.
Сутулість: як тіло пристосовується до навантажень
Сутулість виникає як компенсаторна реакція. Коли м'язи спини виснажуються, тіло шукає спосіб полегшити навантаження: плечі нахиляються вперед, голова виступає вперед, утворюється характерна «кругла» спина.
Це створює додатковий тиск на грудний та шийний відділи. З часом така постава стає звичною, лопатки змінюють своє положення, що викликає постійну напругу в плечах.
Довготривала передня позиція голови може спричиняти численні симптоми з боку шийного відділу хребта: біль у шиї та верхній частині спини, цервікогенний головний біль (коли верхній шийний відділ передає біль у голову), а також шийну радикулопатію з болем, поколюванням, онімінням та слабкістю, що іррадіюють у плече, руку та пальці. [Spine-Health]
Шийний відділ - зона особливого ризику
Під час роботи за комп'ютером голова часто нахилена вперед. За даними медичних досліджень, нахил голови лише на 15 градусів подвоює навантаження на шийні хребці.
Передня позиція голови створює додатковий стрес на міжхребцеві диски, хребці та фасеткові суглоби, що може прискорити дегенерацію хребта. Нижня частина шиї, включаючи хребці C5, C6 та C7, і так несе найбільше навантаження від ваги голови, а коли голова виступає вперед, це навантаження лише збільшується. Компресійні сили зростають на всіх рівнях шийного відділу, особливо на рівні C4-C5 та C5-C6.
Постійна напруга м'язів шиї призводить до спазмів судин, що живлять мозок. Результатом стають нічні головні болі та погіршення концентрації уваги.
Оніміння рук та «тунельний синдром»
Оніміння пальців часто має дві причини. По-перше - це проблеми в шиї, де затискаються нерви, що йдуть до кінцівок. По-друге - це результат однотипних рухів кистю при роботі з мишею, що спричиняє набряк тканин та тиснення на нервово-судинні стволи у зап'ястному каналі (тунельний/ карпальний синдром). Остеопатія дозволяє звільнити нерв на всьому його шляху - від хребта до зап'ястя.
Поперек та тривале сидіння
Коли ми сидимо, основна вага тіла тисне на поперековий відділ. Тривале перебування в такому стані призводить до дистрофії, зневоднення міжхребцевих дисків та втрати їхньої амортизаційної здатності. Це створює передумови появи протрузій та гриж.
Остеопатичний підхід до лікування
Фахівці Медичного центру доктора Чередника Юрія підходять до проблеми комплексно. Лікар з 39-річним стажем не просто усуває біль, а знаходить «зламану» ланку в ланцюгу всього тіла. Поєднання остеопатії, м'якої мануальної терапії та голкорефлексотерапії дозволяє:
- зняти біль;
- глибокі м'язові спазми;
- відновити правильну біомеханіку рухів, не тільки хребта;
- покращити кровопостачання мозку та кінцівок.
Лише на кінцевому етапі лікар призначає комплекс індивідуальних вправ, які поновлюють м’язові ланцюги у вже переналаштованій поставі.
5 порад лікаря
Для профілактики офісного синдрому рекомендується:
- Встановити монітор так, щоб його верхній край був на рівні очей.
- Робити перерви під час довготривалої роботи.
- Виконувати регулярно вправи.
- Хода до 10 тис. кроків на день.
- Слідкувати за тим, щоб стопи мали надійну опору на підлозі.
Офісний синдром - це сигнал організму про вичерпання ресурсів. Своєчасне звернення до лікаря допоможе зберегти працездатність та здоров'я хребта на довгі роки. Індивідуальні поради лікаря є запорукою гарного результату.
