Ваша перша сесія психотерапії. Як проходить перша консультація у психологаі почуття і побачити, наскільки я насправді облажався". Зазвичай ми уникаємо думати про таку необхідність. Це просто не те, з чим ми хочемо мати справу.
Немає простих способів "подолати" цей страх і занепокоєння. Хвилювання є нормальною частиною нашого життя, і дає нам змогу знати, що те, що ми збираємося зробити, справді є лякаючою подорожжю самопізнання. Вивчення речей про себе і висвітлення їх перед професіоналом - не завжди радість. Іноді наші демони теж мусять виходити на світло, або така поведінка, про яку ми не хотіли б говорити нікому у світі.
Тому замість того, щоб боротися з цими почуттями, краще просто прийняти їх як частину процесу. Це прийняття стає одним із найперших кроків не лише отримання допомоги, а й психотерапевтичного процесу змін. Тому що, не вносячи змін, ви просто продовжуватимете почуватися погано.
Призначити зустріч
Ви вирішили, що хочете поговорити з ким-небудь про свої почуття або думки, які дійсно турбують вас. Вони заважають вашій здатності спілкуватися з близькими, сім'єю або друзями. Ви не можете більше працювати або вчитися. Ви можете відчувати відстороненість і нездатність пояснити свої емоційні реакції на повсякденні події.
Дійсно, психолог допоможе розібратися в подібних речах. Зазвичай люди, які наважуються на терапію, мають уявлення про те, що з ними відбувається. Тобто ви знаєте, чи страждаєте від занепокоєння, чи важкої депресії. Ці симптоми настільки поширені в сучасному суспільстві, і інформація про них легко доступна. Багато хто "ставить собі діагноз" задовго до того, як звертається по професійну допомогу.
Досить рідко можна побачити психіатра на першому прийомі, якщо ви не призначили його безпосередньо з ним. Психолог же часто є хорошою відправною точкою, тому що, якщо він вважає, що ліки нададуть вам додаткову допомогу, вони з готовністю направлять вас до лікаря за рецептом.
Заплануйте дві години для початкових оцінок (також званих "первинними консультаціями). Це займе близько 90 хвилин.
Розкажи свою історію життя
Ваша перша зустріч - це насамперед сеанс збору інформації для фахівця. Йому або їй необхідно дізнатися багато нового про вас і ваше життя за короткий проміжок часу, щоб правильно оцінити проблеми. Оскільки діагностика часто допомагає вести лікування, це важлива частина процесу.
Історія дійсно ваша і дуже особиста. Професіонали дивляться на кожного клієнта як на унікальну людину, яка відчуває біль і потребує допомоги. Тому, коли ви вперше входите до кабінету, пам'ятайте, що є експертом у своєму житті. Терапевт тут не для того, щоб судити вас або розповідати, як ви облажалися. Їхнє основне завдання - просто слухати вас і стати другим у світі експертом щодо вас. Тож розкажіть що привело вас сьогодні.
Радники, звісно, хочуть почути, яка поточна проблема і з чого все почалося. Це допомагає задовольнити ваші нагальні потреби. Але фахівець також може трохи запитати вас про ваше дитинство і сімейне походження, щоб краще зрозуміти ваш розвиток.
Ви будете ділитися стільки, скільки захочете самі. Хоча психологи часто кажуть: "Скажи мені все", правда в тому, що у вас обмежена кількість часу на сеанс. Ви маєте зосередитися на тому, що для вас найважливіше, і намагатися дотримуватися цього. Якщо, залишаючи свій перший сеанс, ви турбуєтеся, що ви упустили щось суттєве. Не хвилюйтеся, ви маєте можливість поговорити про це на наступній сесії.
Багато людей залишають свій перший сеанс поперемінно, відчуваючи полегшення, жах, заспокоєння, ще більше занепокоєння і надію. Або будь-яке поєднання цих почуттів і багато чого іншого. Звикайте до цього відчуття, тому що психотерапія - це досвід, не схожий ні на що інше в цьому світі. Це потужно, але також трохи страшно і лякаюче. Більшості людей, зрештою, консультування подобається, і вони цінують час, проведений із психотерапевтом, як можливість досліджувати нові способи існування, мислення, почуттів.
Що відбувається далі
Наприкінці першого візиту фахівець часто приходить до попереднього діагнозу вашої проблеми. Діагностика допомагає скласти реалістичний план лікування і визначити, чи необхідні ліки. Якщо професіонал, якого ви бачите, не поділиться з вами діагнозом, ви завжди можете запитати - ваше право як пацієнта знати його.
Деяким практикам не зовсім зручно ставити остаточний діагноз після одного сеансу, тому майте на увазі, що оцінки, можливо, зміняться після додаткового знайомства з вами.
Якщо терапевт вважає, що прийом медичних препаратів є доцільним, він або вона надасть вам направлення до психіатра. Це єдиний фахівець, який може вирішити, чи підійдуть вам ліки, і якщо так, то який конкретний вид медикаментів буде найбільш корисним.
