Цілющий ефект лазні і сауни був відомий ще в Середні віки. Крім цілей гігієни, вони застосовувалися для лікування різних захворювань, починаючи від легких застуд і закінчуючи порушеннями роботи серцево-судинної системи. У XXI столітті люди як і раніше відвідують парильні. Це прекрасний спосіб розслабитися, приємно провести час і очистити організм.Вплив лазні на організм людини.
Сауна позитивно впливає на терморегуляцію організму. В цілому температура тіла людини постійна. Якщо температура навколишнього середовища підвищується, процес тепловіддачі відбувається активніше, шкіра виділяє зайве тепло через піт. З потом з організму виходять накопичені шлаки і токсини.
Через 15 хвилин перебування в лазні температура тіла зростає до 38-41 ° C. Підшкірні тканини і м'язи нагріваються на 0,5-1,5 ° C. При таких умовах значно прискорюється обмін речовин, активізується вироблення лімфоцитів і інтерферону (противірусний білок). Завдяки цьому більшість бактерій і шкідливих мікроорганізмів гинуть, а ріст злоякісних клітин сповільнюється.
Вивчено позитивний вплив сауни і на нервову систему. Після відвідування сауни підвищується швидкість реакції, поліпшується координація і балансування.
Прогріте повітря подразнює рецептори верхніх дихальних шляхів і їх слизові оболонки. В результаті дихання стає частим і глибоким, збільшується ємність бронхів і легенів. Лазня допомагає при нежиті, є дієвим способом профілактики респіраторних захворювань, алергічних реакцій, синуситів, ларингітів і бронхіальної астми. Для поліпшення настрою додайте ароматичні масла і трави. Можна зволожити повітря в сауні за допомогою настою м'яти, хвої, евкаліпта, в поєднанні з гарячим повітрям дію відварів буде ще більш сильним і корисним.
Висока температура в сауні активізує діяльність серця. Але воно не зношується, а загартовується. Якщо у Вас високий тиск разове відвідування сауни не повинно перевищувати 10 хвилин, інакше можуть виникнути негативні наслідки, такі як легка нудота, запаморочення. При паренні серцевий м'яз скорочується частіше, пульс досягає 120 ударів в хвилину, обсяг крові, що викидається збільшується, а судини отримують тонізуюче навантаження. При цьому критичного зростання тиску не відбувається, так як артерії і капіляри розширюються, знижуючи опір кровотоку. В результаті - бадьорість і прилив енергії. При охолодженні, навпаки, судини звужуються, а серце працює повільніше. Таким чином, чергування високих і низьких температур зміцнює кардіосистему і підвищує еластичність її елементів. Імовірність інфаркту зменшується. У хворих на гіпертонію відзначається нормалізація самопочуття.
Після і під час відвідування сауни поліпшується кровообіг, судини головного мозку стають більш еластичними і міцними за рахунок наповнення кров'ю.
У сауні знижується тонус м'язів. Напруга і біль у м'язах знижуються, вони стають більш еластичними. Особливо сауна корисна тим, хто активно займається спортом, аеробікою, плаванням. Сауна дуже корисна, якщо у Вас були якісь травми зв'язок, суглоби, переломи.
Тепло позитивно впливає на стан м'язів, суглобів і кісткової тканини. Під дією жару з організму виводиться молочна кислота і сечовина, які утворюються в м'язах при фізичних навантаженнях. Зв'язки і суглоби отримують більше поживних речовин і кисню, що робить їх більш рухливими і еластичнішими. Солі та патологічні відкладення поступово розчиняються. Банні процедури допоможуть людям, що страждають від артрозу, ревматизмів, подагри, прискорять відновлення травм.
Але найважливішим є позитивний вплив сауни на шкіру. Кровообіг в шкірі підвищується за рахунок збільшення температури. На поверхні шкіри температура може досягати 41-42 градусів тепла. Під впливом тепла пори відкриваються, відбувається їх очищення від бруду, токсинів, поту, шару відмерлих клітин. Також термічні ванни нормалізують роботу сальних залоз, що запобігає передчасній появі зморшок.
Завдяки відвідуванню сауни знижується маса тіла. Після разового відвідування сауни вага тіла знижується в середньому на 2% Особливо ефективно відвідування сауни в комплексі з масажем і спа процедурами. Жар прискорює процес метаболізму на 20%. При термічному впливі кров'яна рідина більш інтенсивно циркулює по судинах, насичуючи органи киснем і живильними речовинами. Окислювальні процеси відбуваються швидше, продукти життєдіяльності і шлаки виводяться через легені і шкіру.
Користуйтеся сауною правильно, щоб не нашкодити здоров'ю.
Найпоширеніша помилка при відвідуванні сауни - розпивання алкогольних напоїв. Мало того, що це зведе ефект до мінімуму, поєднання алкоголю та високої температури можуть викликати серцевий напад. Також не варто перетворювати відвідування сауни в «звану вечерю», прийміть їжу за дві-три години до сауни, а з собою візьміть чисту воду, чай - бажано трав'яний або зелений, фрукти.
Не забувайте накрити волосся рушником або спеціальною шапочкою, щоб не пересушити їх. На шкіру, особливо якщо вона суха, нанесіть зволожуюче масло.
Перебувати в парильні довше півгодини небезпечно, а перший візит взагалі краще зробити хвилин на 10. Людям з тонкою шкірою і мінімальними жировими відкладеннями медики рекомендують робити короткі заходи по 10-15 хвилин, повторюючи їх у міру необхідності. Після сауни не забудьте добре обсохнути і висушити волосся, щоб не переохолоджуватися на вулиці.
Кому не можна паритися в лазнях і саунах.
Безумовно, банні процедури корисні, але деяким людям вони протипоказані. Утриматися від відвідування парильні варто при захворюваннях:
- гострий інфаркт міокарда (коли ще не пройшло півроку),
- епілепсія,
- хвороба Паркінсона,
- корінцевий синдром,
- запалення нирок і сечовивідних шляхів,
- гострі вірусні інфекції органів дихання,
- хронічні гепатити та ін.
Взагалі при наявності яких-небудь хронічних хвороб відвідування сауни, час перебування в парильні і супутні процедури (масаж лікувальний, масаж віником і т.д.) слід обговорити з лікарем.
П'ять днів на тиждень більшість з нас проводить на роботі. Часу на заняття спортом залишається зовсім мало або не залишається зовсім. За рівнем навантаження на системи організму людини відвідування сауни можна порівняти з швидким бігом або активною аеробікою. Таким чином, відвідування сауни може замінити Вам відвідування тренажерного залу. Відвідавши сауну або парну у вихідні, Ви відновите сили, знімете втому та піднімете собі настрій.
