Для сучасної людини комп'ютер - не предмет розкоші, як це було ще не так давно, а «робочий» інструмент, і нерідко ми проводимо за мерехтливим монітором більшу частину дня.Чи не відмовлятися ж від досягнень цивілізації або від улюбленої роботи. Але і очі залишати без уваги не можна, адже зір - дар природи, очима ми засвоюємо близько 80% інформації.
Чи небезпечний комп'ютер сам по собі? Навряд чи - як і будь-який побутовий прилад, він нешкідливий для людини. Найчастіше ми самі собі шкодимо - неправильною організацією режиму робочого дня, недостатньою продуманістю свого робочого місця. Тому іноді досить внести деякі корективи в свій«робочий простір», щоб очі сказали вам «спасибі»:
- гармонійний робочий ритм - чергування різних видів діяльності (по можливості), а якщо робота безпосередньо пов'язана з комп'ютером, то чергування напруженої роботи очей і їх відпочинку. М'язи, які управляють очима і фокусують їх на певному предметі, просто втомлюються (як і всі інші м'язи). У випадку з комп'ютером проблему ускладнює те, що зображення на моніторі складається з численних точок, і кожен раз м'язи зіниці мають налаштовуватися на зміну яскравості, постійно «наводити різкість».
Для того, щоб очі відпочили, потрібно всього кілька хвилин. «Потренуйте» їх - закрийте - відкрийте, помасажуйте, поморгайте; перебудуйтеся на дальній об'єкт, потім на кінчик носа (елементарна гімнастика для очей).
- комфортна робоча зона, тобто використання якісного і правильно встановленого монітора (50-60 см від очей, трохи нахилити екран), спеціального комп'ютерного стільця на коліщатках (з регульованою висотою і спинкою), стола з висувною дошкою для клавіатури, правильного освітлення (без відблисків). Бажано не працювати в приміщенні з однотонними білими стінами - це тільки здається, що вони налаштовують на робочий лад, а насправді оку «нема за що зачепитися», звідси - втома.
- правильно налаштовуйте програмне забезпеченя: під час роботи з текстом бажано використовувати шрифт не менше 14 розміру, (темні букви на світлому тлі, найбільш сприятливим для очей офтальмологи вважають матово-сірий і зеленувато-жовтий колір), а також важливо підібрати оптимальну яскравість і контрастність зображення на екрані.
- ефективність та безпечність роботи на комп'ютері може підвищити і правильний психологічний настрій. Перед початком «комп'ютерного сеансу» необхідно максимально зосередитися на робочих завданнях, уявити кінцевий результат, а після завершення роботи - розслабити очі за допомогою «пальминга»: очі закриваємо, прикриваємо їх зімкнутими долонями, схиляємо голову вниз і споглядаємо чорноту перед очима «уявним поглядом» .
У наш час не тільки дорослі інтенсивно «спілкуються» з комп'ютером, але і діти, причому не обов'язково школярі, осягають за допомогою розумних машин премудрості науки - малюки із задоволенням навчаються комп'ютерної грамоти, тим більше, що для них розроблено безліч захоплюючих розвиваючих ігор.
Якщо раніше батьки не втомлювалися повторювати: «Не читай багато» або «Досить сидіти перед телевізором», то тепер основна частка докорів висловлюється на адресу комп'ютера та іншиї гаджетів. Звичайно, ніхто не стане стверджувати, що це - безумовне зло, але і залишатися байдужим до «стійкого» падіння зору у дитини теж не можна. Адже попереду у нього ще все життя.
Тим більше, що в період активного росту і розвитку дитячого організму погіршення в роботі однієї з систем неминуче відбивається на загальному стані. Тому збереження дитячого зору - дуже актуальна тема в сучасному світі.
Найпростіше, але одночасно важливе, чим ми можемо допомогти своїм очам в разі, якщо постійна робота за комп'ютером неминуча, - організувати правильне харчування з достатньою вітамінізацією їжі, використанням спеціальних продуктів «для очей». З давніх часів відомо, що гостроту зору «відточує» регулярне споживання чорниці і моркви. На жаль, щоб допомогти очам сучасної людини впоратися із збільшеним навантаженням, треба їсти ці корисні продукти кілограмами. Нереально? Але є й інший варіант - використання спеціальних препаратів для очей, які не просто знімають неприємні симптоми, а й борються з «корінням» очних проблем.
Та перед прийомом будь-яких препаратів потрібно обов'язково пройти обстеження та консультацію у лікаря-офтальмолога.
